Poshan Pakhwada 2025: ‘પોષણ પખવાડિયા 2025’ શરૂ થઈ ગયું છે. કેન્દ્ર સરકાર દર વર્ષે આ અભિયાન મોટા પાયે ચલાવે છે. આ વર્ષે આ 7મો પોષણ પખવાડિયા છે, જે 8 એપ્રિલથી 22 એપ્રિલ 2025 સુધી ચાલશે. તેનો હેતુ લોકોને સ્વસ્થ ખોરાક, પોષણ અને યોગ્ય જીવનશૈલી વિશે જાગૃત કરવાનો છે. જેથી બાળકોને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતોથી થતી સમસ્યાઓથી બચાવી શકાય. આમ કરીને આપણે બાળકોનું ભવિષ્ય સુખી બનાવી શકીએ છીએ. આવા ઘણા લોકોને પ્રશ્ન થાય છે કે તેમણે પોતાના બાળકોને મજબૂત બનાવવા માટે શું ખવડાવવું જોઈએ? બાળકો માટે કઈ વસ્તુઓ ફાયદાકારક છે? બાળકોને કયા પોષક તત્વોની જરૂર છે?
નિષ્ણાતોના મતે, કેટલાક બાળકો ઘણીવાર ખોરાક ખાવાનો ઇનકાર કરે છે, જેના કારણે તેઓ ખૂબ જ નબળા દેખાય છે. જે બાળકોનું શરીર નબળું હોય છે તેઓ ઝડપથી થાકી જાય છે. ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે આવા બાળકોનો વિકાસ તેમની ઉંમર પ્રમાણે ઓછો હોય છે.
બાળકોને આ પોષક તત્વો હોવા જોઈએ । Poshan Pakhwada 2025
બાળકોના સારા શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે, તેમના આહારમાં વિટામિન, ખનિજો, ચરબી અને પ્રોટીનની યોગ્ય માત્રા હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, માતાપિતાની જવાબદારી બની જાય છે કે તેઓ તેમના બાળકના આહારમાં આ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરે.
તમારા બાળકને સ્વસ્થ બનાવવા માટે આ વસ્તુઓ ખવડાવો
- કેળા: કેળા ઉર્જાનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેનું સેવન કરવાથી તાત્કાલિક ઉર્જા મળે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે પાચનક્રિયાને સ્વસ્થ રાખે છે. તેમાં કેલ્શિયમ પણ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે બાળકોના હાડકાંને મજબૂત રાખવા અને તેમના વિકાસ માટે જરૂરી છે.
- સૂકા ફળો: જો તમારું બાળક નબળું છે, તો તેના આહારમાં સૂકા ફળોનો ચોક્કસ સમાવેશ કરો. બદામ, અખરોટ, કાજુ, કિસમિસ અને અંજીર જેવા સૂકા ફળો વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે. આ બધા પોષક તત્વો બાળકોના વિકાસ માટે જરૂરી છે.
- પનીર: બાળકોને મજબૂત બનાવવા માટે, તમે તેમના આહારમાં પનીરનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે બાળકોના માનસિક વિકાસ માટે પણ ફાયદાકારક છે.
- મસૂર: માતાપિતાએ બાળકોના આહારમાં મસૂરનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. કઠોળ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે, જે શારીરિક નબળાઈ દૂર કરવાની સાથે શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તમારે તમારા બાળકને મસૂરનું પાણી પણ આપવું જોઈએ.
- દૂધ: દૂધને સંપૂર્ણ ખોરાક માનવામાં આવે છે. તેમાં બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે જરૂરી બધા પોષક તત્વો હોય છે. જો તમે તમારા બાળકને મજબૂત બનાવવા માંગતા હો, તો તેના આહારમાં દૂધ અને દૂધની બનાવટોનો ચોક્કસ સમાવેશ કરો.
